熬夜后☞6个修复能量的体式

（如没有抱枕，可以用枕头等代替）

1.婴儿式

臀部坐脚跟，大脚趾相触，膝盖分开，趴在抱枕上，双手放松在抱枕两侧，脸侧向一侧。完全地放松，把自己交给柔软的抱枕，想象自己是个柔软的Baby，心无杂念地趴在那里。保持5分钟。

 

2.肩膀拉伸

趴下来，抱枕在肋骨下方，双手前后交叉，肩膀尽量压向地面，感受肩膀外侧的拉伸。保持5分钟之后，交换双手的位置，再保持5分钟。

 

3.仰卧束角式

躺在抱枕上，屈膝，脚掌相对，如果髋比较紧，在大腿下方放两个抱枕。一手放在腹部，一手放在胸腔。在这里感受髋部的打开和胸腔的打开。保持5分钟。

 

4.睡天鹅式

趴下来，右腿弯曲，如果髋比较紧，在右臀下方放个抱枕。左腿往后伸直。小手臂重叠，放在抱枕上方。保持5分钟，然后换边。

 

5.侧躺式

在上方大腿和头下方放抱枕。屈上方膝盖，大腿小腿垂直。胯部摆正。上方手在胸腔撑地，下方手往前伸直，掌心朝上。

 

6.挺尸式

躺下来，在背部放抱枕，有助于打开胸腔。双腿打开比髋宽，双手打开掌心朝上。保持5分钟。