一个标准的瑜伽达人，练完瑜伽后都吃些什么？

1 .水

当你练习完瑜伽后，你需要进食，人体最重要的是摄入水分。半小时后你可以喝水，白开水是最好的选择。有时可以稍作变化，你可以喝椰子汁，也可以滴几滴柠檬汁到水中，增加维他命C。

2. 新鲜果汁

你可以在上完瑜伽课回家后，饮用一大杯新鲜的果汁。还可以每天用不同的水果榨汁，不要添加额外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。

3 .自制蔬菜汤

如果在瑜伽课上你消耗了很多卡路里，那就有必要给身体补充营养和能量了。没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了，你可以用胡萝卜，芹菜，菠菜和卷心菜做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点黑胡椒和姜粉调味。自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多，在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。

4. 香蕉杏仁黄油烤面包

当你需要大剂量的营养并且不会产生额外卡路里时，这是一个很好的建议。把全麦面包放在烤箱或微波炉里微微烤一下，然后把杏仁，黄油和香蕉片铺在面包上。你可以摄入蛋白质，健康的脂肪和高纤维零食。

5. 绿茶

绿茶有很多健康益处，它比很多其他饮料都要好。然而，回到瑜伽课中，瑜伽可以增强血液循环，绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。它们结合在一起是一种很好的减压方法。

6. 全麦面包配煎蛋清

如果你在白天练习，这个就可以成为一种练习后的优秀和合适的零食。蛋清含有蛋白质和胆固醇，全麦面包含有复杂的碳水化合物，将会让你保持一段长时间的精力充沛。你还可以加入沙拉。

7.新鲜蔬菜沙拉

你可以在瑜伽课回家后，做一盘新鲜蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒几滴橄榄油去调味。