早餐吃得饱对健康有益，是真的吗？

错！
消化力较弱时，早餐宜少量

常言道：“早餐吃得饱，头脑才会好”，这是错误的观念！早餐吃太饱，对头脑和身体都不好。

阿育吠陀的养生观将一天分成六个时间带，上午六时至十时之间，为水能量最强的时间带。

早上的水能时间带，正是火能及消化力衰弱的时间。早上刚起床时，体内的火还没有燃烧，就算吃下大量的早餐，也无法消化。因为没有消化，也就无法转换成营养。

这就好比烧柴火，火种还没点燃，或者火苗还很微弱时，就算一直添加大把大把的柴薪，火也烧不起来。

第一件要做的应该是先点燃体内的火。因此要早起，并做些简单的运动，让身体暖起来。

接着配合体内火的强度，摄取适量的早餐，才能顺利消化。如果无视于身体状态而拼命地吃，不但消化不良，又会增加身心的负担，让一整天都不舒服。

早餐的量基本上宜少，但不同体质的需求量有微妙的差异。

风能和火能体质的人，可摄取足够分量的早餐；而水能体质的人，则尽量少吃为宜。

因为水能体质或是水能容易失衡的人，体内容易变得沉重，早餐还是以轻减为原则。只喝白开水也没关系。

一日之计在于晨

如能依照以下所述的阿育吠陀式的理想步骤度过早晨，相信接下来的一整天，您都会感到神清气爽、活动自如。

1. 早上6时以前起床

2. 漱口、刮除舌苔

3. 喝一杯充分煮沸的白开水

4. 做瑜伽或冥想

5. 洗脸

6. 排泄

7. 精油按摩

8. 冲热水澡、换衣服

9. 上午八时以前简单进早餐

10. 轻松散步或运动

请务必从您做得到的项目开始时间。

健康备忘录

• 这样吃就对了

排泄或简单的运动之后，可以适度吃一些温热的东西。味增汤或热牛奶都是不错的选择。但务必在早上八点以前完成进食。

• 一定要特别注意

基本上早餐的量宜少。吃太多无法消化，反而会增加身体负担。午餐的质和量都应比早餐丰富，晚餐则要比午餐简单。

• 医生私房话

在日出以前起床，精神会比较好。无法在日出之前起床的人，也要尽量在接近风能时间带的上午六时左右起床。能在这个时间起床的话，可以提高代谢功能。上午七时以后才起床的话，身体和心理容易变得沉重，睡意难消，一整天都会昏昏沉沉的。

注意事项：风能容易失衡或是消化力不安定的人，可视当日食欲吃适量早餐；火能容易失衡或是消化力恶化的人，则应当确实吃早餐。