㊙36个经典艾扬格瑜伽体式大全(收藏）

“即使再简单的姿势，也要探索三个层次：外在的追求，带来身体的稳定；内在的追求，带来智慧的稳定；最深层的追求，带来精神的仁慈。”

——B.K.S. Iyengar

左 →右：山式 、伸展山式 、摩天式

左 →右：双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式

左 →右：单腿头碰膝、坐角式、船式变体

左 →右：束角式、简易坐、坐山式、英雄坐

左 →右：英雄式变体、坐立前屈

左 →右：坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体

左 →右：倒手杖式、骆驼式

左 →右：英雄扭转式、巴拉瓦伽式

左 →右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式

左 →右：肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式

左 →右：仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II

“通过有辨别地，觉知地习练经典体式，将身心和意识融为一个和谐的整体。”

——B.K.S. Iyengar