其实你不知道,瘦子之所以瘦,跟吃还是有很大关系,但是,瘦子一般不会告诉你!人家都是这么做的:

1让垃圾食物远离你的视线

花些时间清理一下厨房,扔掉所有垃圾食物、糖果、汽水和其它不健康的诱惑。

 

2 告诉自己,已经吃了很多

用小尺寸的碗碟,创造出错觉,让你看起来吃了很多。如果你做晚饭,那你这个星期将会吃很多剩菜,这很容易让你吃的比你需要的多很多。使用小餐具,可以让你对小份量也能感到满足。

 

3 当觉得饿,就喝水

如果在两餐之间觉得饿了,渴望吃点零食,那就先试试喝水。你会感到惊讶要多少杯水才能满足你。之后你再觉得还是饿的话,你再吃一个点心。一定要作出健康的选择,也可以补充些蛋白质。

 

4 当你觉得饱,就停下

吃到8成饱就已经够了,记住这句话,就等于开始了瘦身计划了。慢慢吃,且小口吃,确保吃饭的时候专心,而不是一边吃一边看电脑或电视。你最终会训练你的胃只需要小份量食物,每段饭之后,你都会觉得很轻松。

 

5 避免情绪化进食

有多少次当你坐在沙发上时,你觉得饿还是只是因为你无聊呢?任何时候你觉得无聊、紧张或者生气时,避免进入厨房,或许你更需要去散散步。