当你上完瑜伽课后,你会觉得非常饿,从而会让你渴望食物。然而,千万不要贪吃零食去满足你的味蕾,练习瑜伽后,你需要吃一些合适的实物。不要把从瑜伽中得到的益处,丢弃和挥霍在一个高脂肪的三明治或汉堡中!

 

1 .水

当你练习完瑜伽后,你需要进食,人体最重要的是摄入水分。半小时后你可以喝水,白开水是最好的选择。有时可以稍作变化,你可以喝椰子汁,也可以滴几滴柠檬汁到水中,增加维他命C。

 

2. 新鲜果汁

你可以在上完瑜伽课回家后,饮用一大杯新鲜的果汁。还可以每天用不同的水果榨汁,不要添加额外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。

 

3 .自制蔬菜汤

如果在瑜伽课上你消耗了很多卡路里,那就有必要给身体补充营养和能量了。没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了,你可以用胡萝卜,芹菜,菠菜和卷心菜做汤,加入你喜欢的蔬菜后,加点黑胡椒和姜粉调味。自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多,在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。

 

4. 香蕉杏仁黄油烤面包

当你需要大剂量的营养并且不会产生额外卡路里时,这是一个很好的建议。把全麦面包放在烤箱或微波炉里微微烤一下,然后把杏仁,黄油和香蕉片铺在面包上。你可以摄入蛋白质,健康的脂肪和高纤维零食。

 

5. 绿茶

绿茶有很多健康益处,它比很多其他饮料都要好。然而,回到瑜伽课中,瑜伽可以增强血液循环,绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。它们结合在一起是一种很好的减压方法。

 

6. 全麦面包配煎蛋清

如果你在白天练习,这个就可以成为一种练习后的优秀和合适的零食。蛋清含有蛋白质和胆固醇,全麦面包含有复杂的碳水化合物,将会让你保持一段长时间的精力充沛。你还可以加入沙拉。

 

7.新鲜蔬菜沙拉

你可以在瑜伽课回家后,做一盘新鲜蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上,倒几滴橄榄油去调味。